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男人标准体型图片(男人正常体型标准图片)

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什么体型的男人性功能最好男人健身体型有哪几种

应该跟体型没有多大的联系,关键在于人的一个体质。如果一个人的身体素质特别好。营养精力非常过是精力旺盛。相对来说,身体比较瘦的人那是性功能最好。

一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型,如下:

1.外胚型:体形瘦削,含脂和肌肉少,新陈代谢快,要增长体重和肌肉较难。

2.中胚型:遗传基因较好,健美体格理想的身材;肌肉自然、结实、强壮;身材匀称,胸部丰满,肩至腰际比例协调。

3.内胚型:骨架大、宽阔;新陈代谢率较慢;容易增长体重,但减体重较难;体内容易储存脂肪,影响肌肉增长。

当然没有一个人是完全属于三种基本体型之一的,都是三个维度的合体。

健身对策:

一.外胚型的人,那么首要目标就是增重。

1.为了发展肌肉块,应在训练计划中安排大量的力量训练,而且应倾向于使用较重的重量和较低的次数(热身以后每组6~8次反复)。

2.注意营养,不然会越练越瘦,摄入比你平时更多的卡路里(碳水和蛋白质),如果有必要的话,使用蛋白辅助(如增肌粉或蛋白粉)

二.中胚型的人:训练中重量要逐增,包括双关节和单关节;训练时要采用各种训练动作,以获得较好的训练效果;每隔3-4个星期交替采用大强度训练和低强度训练,这样可以促进力量的增长和防止训练过度。

三.内胚型:要进行经常体育活动,尤其是有氧训练活动;每个部位从3-5个有效的动作中,选择2-3个进行训练;把腹部训练放在每次

训练的开始;在第一个月每次训练包括全身各部位,以后再采用分化训练;训练目标是要提高新陈代谢率,减缩脂肪;经常更换些新的和不同的训练动作。

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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